아침에 일어나서 물을 마셔야 하는 이유

아침에 일어나서 가장 먼저 해야 할 일은 물을 마시는 것입니다.

그렇다면 물을 마셨을 때와 안 마셨을 때의 차이는 무엇일까요? 잠에서 깨어난 직후 물을 마시는 게 실제로 건강에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

물은 몸에 필수적입니다. 신체의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다. 또한 필수 영양소로 간주되는데 이는 일일 필요량을 충족할 만큼 신체가 신진대사를 통해 충분한 양을 생산할 수 없음을 의미합니다. 따라서 적절한 신체 기능을 보장하려면 음식, 특히 음료를 통해 물을 섭취해주어야 합니다. 모든 장기와 조직은 물에 의존하며 다음과 같은 다양한 역할을 수행하고 있습니다.

• 영양소 운반: 물은 혈액 순환을 허용하여 영양소를 세포로 운반하고 세포에서 노폐물을 제거합니다.
• 체온 조절: 물은 열 용량이 크기 때문에 따뜻한 환경과 추운 환경 모두에서 체온 변화를 제한합니다.
• 윤활: 물은 관절을 윤활시키는데 도움이 됩니다. 타액과 위, 장, 호흡기 및 요로 점액을 포함한 신체 윤활액의 필수 요소입니다.
• 충격 흡수: 물은 충격 흡수제 역할을 하여 세포 모양을 유지하여 장기와 조직을 보호합니다.

신체는 땀, 호흡, 소변 및 배변을 통해 매일 수분을 잃습니다. 이를 물 출력이라고 하는데 이러한 손실을 만회할 만큼 충분한 물을 하루 종일 섭취하지 않으면 탈수로 이어질 수 있으며 이는 많은 건강에 해로운 영향을 가져다줄 수 있습니다. 물 투입량이 출력량과 같도록 물 균형을 지켜주어야 하고 탈수를 방지해야 합니다.